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肾气虚的症状及调理方法(肾气虚的表现症状及调理方法)|世界热点

中医认为肾为先天之本,肾气虚衰不足是人体衰老的重要因素,那么肾气虚的症状及调理方法有哪些呢?

肾气虚的症状

当肾气虚弱时,神疲乏力、脉搏弱是肯定的。肾气虚的最大特点就是气短自汗、听力减退、滑精早泄、腰酸腿软、小便多,尤其是夜尿多。

肾气虚生活调理方法

节制房事

肾气不足的人首先要节制房事。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大,有时夫妻到了中年以后,一定要注意房事的节制与和谐。


(资料图片仅供参考)

不要用脑过度

肾生髓,脑髓依赖于肾气的滋养,用脑过度会伤肾气。比如很多头晕、健忘并不一定是脑的问题,归根结底是肾虚了。因此养肾气必须学会合理用脑,适当的给大脑休息时间,平时饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物。

注意腰的保养

腰为肾之府,不要伤了腰,因为腰里边藏着肾脏。久坐伤肾,所以对于办公室一族来说,要勤起来活动,累了要经常伸展腰部,能起到按摩内脏的作用,促进腰部新陈代谢。

穴位按摩养肾气

经常用手按摩下丹田、关元穴(肚脐下3寸),同时另外一只手在后背按摩命门穴,腰阳关穴(在腰部,身体的后正中线上,第四腰椎棘突下的凹陷处),有助于养肾。

此外,还可以经常按揉腰部,将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上,轻轻按揉,能够其他倒温煦肾阳,畅达肾气的作用。

饮食调养肾气

荔枝粥

材料:干荔枝肉50克,山药、莲子、大米各适量。

做法:将前三种材料捣碎,加适量水,煎煮至软烂时,在加入淘洗干净的大米煮成粥,每天早、晚各服用一次。

功效:可以益气补肾,改善神疲乏力、失眠多梦等症状。

桃核蚕蛹粉

材料:核桃仁200克,蚕蛹80克。

做法:将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净,晒干或者烘干,研磨成粗粉末,装瓶备用。每日2次,每次15克,用温水送服,可加白糖适量调味。

功效:可以益气固精,适合肾气虚,遗精早泄、腰膝酸软者食用。

责编:BKM355 

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